5 простые способы и советы, чтобы никогда не устать
Усталость в течение дня является обычной ежедневной проблемой для многих, но не многие люди действительно знают, как этого избежать.
Усталость была диагностирована как фактическое расстройство: синдром когнитивной усталости. В действительности, увеличение вашей общей энергии может прийти с изменением вашего распорядка дня.
Следуйте приведенным ниже советам, и вы сразу же увидите увеличение своей энергии и общего образа жизни!
1. Пейте воду
Если вы вдруг чувствуете усталость в течение дня, скорее всего, вам нужно выпить воды . Обезвоживание может ударить без предупреждения, и вы почувствуете себя истощенным и просто не очень хорошо.
Ваша кровь начинает густеть, что в конечном итоге заставляет ваше сердце перегружаться. Обязательно пейте много воды в течение дня и держитесь подальше от сладких напитков или напитков с кофеином. Известно, что эти напитки вызывают обезвоживание, а не предотвращают его.
2. Завтрак - самая важная еда дня. Твоя мама не лгала, когда говорила тебе всегда завтракать, прежде чем идти в школу или на работу.
Завтрак абсолютно необходим, чтобы дать вашему телу дополнительный заряд энергии, а также помочь ему поддерживать здоровую пищеварительную систему.
Все, что вам нужно сделать, это съесть то, в чем полно необходимых питательных веществ, чтобы начать чувствовать себя более бодрым и заряженным энергией в кратчайшие сроки. На завтрак лучше всего есть орехи , злаки и фрукты.
3. Упражнение
Упражнения - это не всегда увлекательное занятие, но, как известно, они дают энергию вашему телу. Утренняя пробежка перед тем, как идти на работу, на самом деле помогает вам чувствовать себя лучше в течение дня и позволяет вам сосредоточиться.
Упражнения обеспечивают массу дополнительных преимуществ для вашего тела, таких как сжигание калорий и жиров и увеличение общего состояния здоровья. Ваш мозг также поблагодарит вас, поскольку физические упражнения позволяют циркулировать через него гораздо большему количеству кислорода.
4. Отдыхайте
Сон безумно важен для вашего здоровья и общей способности функционировать. Как бы нам ни нравилось спать допоздна, отдых и сон ночью гораздо полезнее.
Рекомендуется спать около 7-8 часов в сутки, чтобы ваши когнитивные способности могли отдохнуть и быть готовыми к следующему дню.
Также важно, чтобы в вашей спальне не было громких шумов или отвлекающих факторов, чтобы вы не могли полноценно отдохнуть ночью. Поэтому не забудьте выключить телевизор и все свои огни перед сном.
5. Используйте эффект музыки
В следующий раз, когда вы врезаетесь в ту дневную стену, где вам просто хочется залезть в постель, чтобы вздремнуть, наденьте наушники и динамики и послушайте музыку!
Известно, что звук влияет на нас хорошо, вырабатывается гормон – дофамин (гормон счастья), и он может влиять на нашу способность эффективно функционировать.
Даже если вы заняты в офисе, просто включите немного музыки в наушниках и готовьтесь к любимым песням, выполняя свои ежедневные задачи. Это легко один из самых быстрых способов повысить вашу энергию и пробудить ваш разум.
Усталость в течение дня является обычной ежедневной проблемой для многих, но не многие люди действительно знают, как этого избежать.
Усталость была диагностирована как фактическое расстройство: синдром когнитивной усталости. В действительности, увеличение вашей общей энергии может прийти с изменением вашего распорядка дня.
Следуйте приведенным ниже советам, и вы сразу же увидите увеличение своей энергии и общего образа жизни!
1. Пейте воду
Если вы вдруг чувствуете усталость в течение дня, скорее всего, вам нужно выпить воды . Обезвоживание может ударить без предупреждения, и вы почувствуете себя истощенным и просто не очень хорошо.
Ваша кровь начинает густеть, что в конечном итоге заставляет ваше сердце перегружаться. Обязательно пейте много воды в течение дня и держитесь подальше от сладких напитков или напитков с кофеином. Известно, что эти напитки вызывают обезвоживание, а не предотвращают его.
2. Завтрак - самая важная еда дня. Твоя мама не лгала, когда говорила тебе всегда завтракать, прежде чем идти в школу или на работу.
Завтрак абсолютно необходим, чтобы дать вашему телу дополнительный заряд энергии, а также помочь ему поддерживать здоровую пищеварительную систему.
Все, что вам нужно сделать, это съесть то, в чем полно необходимых питательных веществ, чтобы начать чувствовать себя более бодрым и заряженным энергией в кратчайшие сроки. На завтрак лучше всего есть орехи , злаки и фрукты.
3. Упражнение
Упражнения - это не всегда увлекательное занятие, но, как известно, они дают энергию вашему телу. Утренняя пробежка перед тем, как идти на работу, на самом деле помогает вам чувствовать себя лучше в течение дня и позволяет вам сосредоточиться.
Упражнения обеспечивают массу дополнительных преимуществ для вашего тела, таких как сжигание калорий и жиров и увеличение общего состояния здоровья. Ваш мозг также поблагодарит вас, поскольку физические упражнения позволяют циркулировать через него гораздо большему количеству кислорода.
4. Отдыхайте
Сон безумно важен для вашего здоровья и общей способности функционировать. Как бы нам ни нравилось спать допоздна, отдых и сон ночью гораздо полезнее.
Рекомендуется спать около 7-8 часов в сутки, чтобы ваши когнитивные способности могли отдохнуть и быть готовыми к следующему дню.
Также важно, чтобы в вашей спальне не было громких шумов или отвлекающих факторов, чтобы вы не могли полноценно отдохнуть ночью. Поэтому не забудьте выключить телевизор и все свои огни перед сном.
5. Используйте эффект музыки
В следующий раз, когда вы врезаетесь в ту дневную стену, где вам просто хочется залезть в постель, чтобы вздремнуть, наденьте наушники и динамики и послушайте музыку!
Известно, что звук влияет на нас хорошо, вырабатывается гормон – дофамин (гормон счастья), и он может влиять на нашу способность эффективно функционировать.
Даже если вы заняты в офисе, просто включите немного музыки в наушниках и готовьтесь к любимым песням, выполняя свои ежедневные задачи. Это легко один из самых быстрых способов повысить вашу энергию и пробудить ваш разум.
